คำถาม : เวลาการทานอาหารเสริม- มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 3ตัว คือ วิตามินซี เมล็ดองุ่น โคตูโกลา
จะแบ่งทานยังไง แต่ละตัวทานเวลาไหนได้บ้างครับ เพื่อให้ร่างกายดูดซับได้ดีขึ้นและมีมีผลต่อกระเพาะอาหารครับ ช่วยแนะนำหน่อย
- Date : 16/3/2558 10:56:00
คำตอบ : ปริมาณของวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันในคนปกติ (Recommended Dietary Allowances, RDAs) คือ ขนาดของวิตามินซี (ascorbic acid) 75-90 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น แต่ในกรณีที่ต้องการรับประทานเพื่อป้องกันโรคบางชนิด เช่น หวัด หรือ เลือดออกตามไรฟัน สามารถเพิ่มขนาดรับประทานได้ถึง 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน การรับประทานวิตามินซีสามารถรับประทานเวลาใดก็ได้ขึ้นกับความสะดวก แต่แนะนำให้รับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยอาจแบ่งรับประทานตามมื้ออาหาร เช่น วันละสองเวลาหลังอาหาร หรือ วันละสามเวลาหลังอาหาร จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดีกว่าการรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว ไม่แนะนำให้รับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการข้างเคียง เช่น ไม่สบายท้อง ปวดมวนท้อง ท้องเสียรุนแรง เกิดแผลในกระเพาะอาหาร และ นิ่วในไต ได้ ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีการใช้วิตามินซีในขนาดที่สูงกว่าที่กล่าวไว้มาก
ส่วนอีก 2 ตัว คงไม่มีข้อกำหนดตายตัวว่ารับประทานเวลาไหน เพราะไม่สามารถบอกได้ว่าจะมีผลอะไรตามมาหรือไม่ หากจะให้ดีอาจต้องรับประทานคนละเวลา ตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์
เมล็ดองุ่น และบัวบก (โคตู โกลา) ไม่น่าจะมีผลระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร เพราะมีงานวิจัยว่ารักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
.png){kind=logo}
สำนักงานข้อมูลสมุนไพร FanPage
mpic_mupy 